I. Raksti
Mentālā veselība
Drosme parūpēties par sevi
Kā rūpēties par sevi ikdienā un ko darīt, ja iekšēji kļūst patiešām smagi.
Paulai ir 19 gadi. Aiz jaunietes siltā smaida un pārliecinošās balss slēpjas stāsts par ilgstošu un neatlaidīgu darbu ar sevi: no depresijas pazīmēm, paškaitējuma un ēšanas traucējumu slazda – līdz terapijai un apzinātai ikdienas paradumu maiņai. Kā atpazīt trauksmes signālus, kāpēc palīdzību meklēt nav kauns un kā soli pa solim atgūt sajūtu: “Es tieku galā.”
Sarunu ar jaunieti Paulu lasi šeit.
Depresija ir psihiska saslimšana, kas ietekmē domas, emocijas, ķermeni un uzvedību. Tā nav vienkārši slikts garastāvoklis — depresija var pārņemt ikdienu un apgrūtināt pat elementāru darbību veikšanu.
Praktiskas psihologa piezīmes par to, kas izraisa depresiju, kā tā izpaužas un, kā vari sev palīdzēt, lasi šeit.
Vientulība
Kas īsti ir vientulība, kā tā ietekmē jaunus cilvēkus? Kādi risinājumi var palīdzēt? Lasi šeit.
Paškaitējums
Kas ir paškaitējums, kādas emocijas jaunieši jūt, kad paškaitē, kāpēc jaunieši to dara, kāpēc nevajadzētu paškaitēt un ko darīt, ja es negribu pārtraukt sev darīt pāri?
Lasi šeit.
Pusaudžu resursu centrs materiāls.
Soctīkli un mentālā veselība
Kā soctīkli ietekmē pusaudžus un viņu mentālo veselību, kas veicina soctīklu izmantošanu, kādas ir negatīvās sekas un ko darīt, ja tev radušās aizdomas, ka soctīkli negatīvi ietekmē tavu emocionālo labsajūtu.
Lasi šeit.
Pusaudžu resursu centrs materiāls.
Kā sadzīvot ar trauksmi un tās sekām
Ikviens reizēm jūtas noraizējies, īpaši, ja saskaras ar nepazīstamām vai strespilnām situācijām. Trauksme ir normāla reakcija. To ir iespējams ārstēt un pārvaldīt.
Kas ir trauksme un kā to iespējams mazināt?
Lasi šeit.
Pusaudžu resursu centrs materiāls.
Attiecības
Attiecības: online vs. realitāte
Kas raksturo veselīgas attiecības, kā atpazīt toksiskas attiecības un kā sevi pasargāt digitālajā laikmetā, kad robeža starp realitāti un ilūziju kļūst arvien neskaidrāka?
Lasi šeit.
Attiecības un kā tās veidot
Kas ir sociālais atbalsta tīkls, kāpēc tas ir labs tavai mentālajai veselībai, kas ir veselīgs un neveselīgs savstarpējo attiecību atbalsts?
Lasi šeit.
Pusaudžu resursu centrs materiāls.
Fiziskā veselība
Kustība ir dzīvība
Kādēļ jauniešiem ir svarīgi kustēties?
Taku skrējienu Stirnu buks idejas autors un kaislīgs skriešanas entuziasts Rimants Liepiņš dalās ar savu pieredzi par kustības nozīmi ikdienā.
Lasi šeit.
2. Video
- Inside the Brains of Children Separated from Parents (kanāls: Center on the Developing Child at Harvard University)
- Trauma and the Brain (kanāls: mediaco-op)
- Childhood Trauma: The Lives of the Neglected Children (kanāls: Sprouts)
- The Attachment Theory: How Childhood Affects Life (kanāls: Sprouts)
- Childhood Trauma and the Brain | UK Trauma Council (kanāls: Anna Freud)
- Cities Learn: Growing up in Poverty, a Trauma – Sensitive Approach
- Mācību filma pusaudžu ņirgāšanās mazināšanai skolās
- “Dusmīgais vīrs” – izglītojoša animācijas filma par vardarbību ģimenē
- Emocionālā vardarbība. Sekas un pašpalīdzība
- Kā atpazīt emocionālo vardarbību? Dulusas modeļa varas un kontroles aplis
- Pirmās psiholoģiskās palīdzības (PPP) rokasgrāmata pusaudžiem – Plaukstas likums
- Kampaņas “Cik brīvi tu runā seksa valodā? Par veiklu valodu!” jauniešu filma
- Kampaņas “Cik brīvi tu runā seksa valodā? Par veiklu valodu!” filma pieaugušajiem
3. Podkāsti
4. Mājaslapas
- ieskatiesacis.lv
- https://www.pusaudzis.lv/
- https://nekluse.lv/
- https://www.bac.gov.lv/lv
- https://uzticibastalrunis.lv/
- https://drossinternets.lv/
- https://visasiespejas.lv/
- https://www.naudasskola.lv/
- https://www.veselapasaule.lv/lv/jauniesiem
- https://papardeszieds.lv/informacija/izglitojosie-materiali/
Atbalsta tālruņi
116123 – Valsts apmaksāts diennakts krīzes tālrunis – pirmā psiholoģiskā palīdzība, skalbes.lv
116111 – bērnu un pusaudžu uzticības tālrunis, uzticibastalrunis.lv
116006 – Atbalsta tārunis noziegumos cietušajiem
29323202 – Atbalsta tālrunis azartspēļu atkarīgajiem un viņu tuviniekiem
67037333 – Atbalsta tālrunis atkarību jautājumos
25737363 – Mentālās veselības atbalsta tālrunis – krīzes situācijās (12:00 – 19:00), pusaudzucentrs.lv
Foto: unsplash.com