Pasākuma īpašais viesis bija taku skrējienu Stirnu buks idejas autors un kaislīgs skriešanas entuziasts Rimants Liepiņš, kurš dalījās ar personīgo pieredzi un iedvesmoja jauniešus kustēties.
Rimanta ieteikumi:
- Daba dziedē – “Cilvēkam ir jāiet dabā, tas ārstē un sakārto domas. Kad ir slikti, ej mežā – izvēdinies.”
- Kustība var būt arī prieka avots – “Jādara tā, lai būtu jautri. Arī jāskrien tā. Regulāra, rāma skriešana, vislabāk kompānijā, palīdz saglabāt motivāciju darīt.”
- Režīms ir būtisks – lai kustība kļūtu par ieradumu, svarīga ir regularitāte.
Rimants pastāstīja arī par savu personīgo ieguldījumu – kā kopā ar citiem ciemata tēviem izveidoja bērniem volejbola laukumu, un tagad daļa no šiem jauniešiem jau ir profesionālajā sportā. Tas ir lielisks piemērs, kā kustība var mainīt dzīves ceļu. Kā Rimants uzsver: “Bērni ir mūsu kopīgā atbildība. Mēs nevaram domāt tikai par saviem bērniem, jo viņi mācās arī no citiem bērniem – no kaimiņiem un draugiem.”
Uzzinājām arī, ko jaunieši paši domā par kustību nozīmi:
- kustība palīdz uzlabot garastāvokli,
- pēc pastaigām domas kļūst skaidrākas,
- miegs pēc aktīvas dienas ir labāks.
Jaunieši arī minēja vienkāršus, bet efektīvus ieteikumus: aicināt draugus uz kopīgām pastaigām, izplānot maršrutu, klausīties mūziku, un – svarīgākais – sākt ar maziem soļiem.
Kāpēc jauniešiem ir svarīgi kustēties?
Pētījumi rāda, ka fiziskās aktivitātes:
- uzlabo koncentrēšanās spējas un mācību rezultātus,
- samazina stresa līmeni un depresijas risku,
- attīsta pašdisciplīnu un paaugstina pašvērtējumu.
Diemžēl pēdējos gados jauniešu fiziskā aktivitāte krītas – Pasaules Veselības organizācijas (PVO) dati liecina, ka vairāk nekā 80% pusaudžu kustas nepietiekami. Saskaņā ar Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) 2022./2023. mācību gada pētījumu, tikai 18,1% skolēnu pēdējās nedēļas laikā bijuši fiziski aktīvi vismaz 60 minūtes dienā. Zēnu vidū šis rādītājs ir 21,6%, bet meiteņu – 14,6%. Salīdzinot ar iepriekšējo pētījumu, kurš veikts 2018. gadā, šie rādītāji ir samazinājušies, norādot uz nepieciešamību veicināt fizisko aktivitāti jauniešu vidū.
PVO iesaka bērniem un pusaudžiem (5–17 gadu vecumā):
- būt fiziski aktīviem vismaz 60 minūtes dienā, pārsvarā vidējas vai augstas intensitātes aktivitātēs (piemēram, skriešana, braukšana ar velosipēdu, sporta spēles u.c.),
- ierobežot sēdošo laiku, īpaši ekrāna lietošanu.
Kustība nav tikai sports – tā ir veselība, enerģija, garīgā labsajūta un saikne ar citiem. Šis pasākums apliecināja, ka par kustības nozīmi ir jārunā, jāiedzīvina praksē un ar savu piemēru jāiedvesmo citi.
Foto: no Stirnu buks arhīva